전체 글11 하루 물 2리터, 진짜 필요한가요? 수분 섭취의 진실 “물을 하루에 2리터 마셔야 한다”는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 하지만 이 기준은 과연 누구에게나 적용되는 것일까요? 오늘은 수분 섭취에 대한 진실과 건강하게 물 마시는 방법을 알아보겠습니다. 물은 왜 중요할까요? 사람의 몸은 약 60%가 수분으로 구성되어 있으며, 물은 체온 조절, 노폐물 배출, 소화 및 혈액 순환 등 다양한 생리작용에 필수적인 역할을 합니다.물이 부족하면 쉽게 피로해지고 집중력이 떨어지며, 피부가 푸석해지고 변비나 두통이 생기기도 합니다. 꼭 2리터를 채워야 할까요?실제로 필요한 수분량은 개인의 체중, 활동량, 날씨 등에 따라 달라집니다.격한 운동을 하지 않는다면 하루 1.5~2리터의 물은 적절하지만, 중요한 건 갈증이 나기 전에 마시는 습관입니다. 수분 섭취 팁 5가지기상 .. 2025. 9. 28. 저속노화 다이어트: 건강하게 나이 드는 식단 전략 (2025년 최신 가이드) 전 세계적으로 고령화가 가속화되면서, 건강하게 오래 사는 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이러한 흐름 속에서 주목받고 있는 식이요법이 바로 **로우 스피드 에이징 다이어트(Low-Speed Aging Diet)**입니다. 이 식단은 단순한 유행이 아닌, 노화 속도를 늦추는 것을 목표로 한 과학적 접근 방식으로, 신체 기능과 면역력을 유지하며 활력 있는 삶을 추구하는 사람들에게 적합합니다. 본 글에서는 로우 스피드 에이징 다이어트의 개념, 핵심 원칙, 식단 구성법, 그리고 실천 팁까지 상세히 소개하겠습니다.저속노화 다이어트란?저속노화 다이어트는 노화를 ‘되돌리는’ 것이 아닌, 노화의 속도를 늦추는 데 초점을 맞춘 식단입니다.이는 노화 관련 질환의 주요 원인인 염증, 산화 스트레스, 세포 손상을 줄이.. 2025. 9. 24. ABC 쥬스의 효능 섭취방법 부작용 ABC 주스는 사과(Apple), 비트(Beetroot), 당근(Carrot)으로 구성된 건강 음료로, 이 주스는 면역력 강화, 소화 촉진, 피부 개선 등을 포함한 여러 가지 효능이 있어 많은 사람들이 즐겨 마십니다. 아래에서는 ABC 주스의 주요 효능, 섭취 방법, 그리고 부작용에 대해 자세히 설명하겠습니다. ABC 주스의 효능 1. 항산화 작용 사과: 비타민 C와 플라보노이드가 풍부해 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고 면역 체계를 강화합니다.비트: 베타인과 베타카로틴이 포함되어 있어 항산화 작용을 합니다.당근: 베타카로틴, 비타민 A, C가 풍부해 세포를 활성산소로부터 보호합니다. 2. 면역 체계 강화 비타민 C와 다양한 미네랄이 면역력을 높여 감기와 같은 질병에 저항력을 키워줍니다.사과와 .. 2024. 7. 7. 진득찰 추출물의 효능, 섭취방법, 성분, 부작용 안녕하세요. 진득찰 추출물의 효능, 섭취 방법, 성분, 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 진득찰 추출물의 효능 진득찰은 국화과에 속하는 다년생 풀로, 혈관 건강에 도움을 주는 키레놀 성분을 포함하고 있습니다. 1. 고혈압 예방 진득찰은 치풍비라 해서 혈전생성을 억제하고 중풍을 예방하며 뇌졸중 후유증으로 남을 수 있는 마비 등의 혈관 질환에 효능이 있으며, 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압에도 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 2. 다이어트진득찰에는 키레놀이란 식물성 폴리페놀 성분이 지방세포의 형성을 억제하여 비만을 예방해서 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 당뇨예방 진득찰의 성분인 키레놀은 공복혈당 수치와 공복혈장 인슐린 수치를.. 2024. 5. 4. 이전 1 2 3 다음
